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身心平衡訓練法
意識地運動、呼吸和覺察自我身體，使身心有所結合
增強核心和提升身體柔軟度
強化背部和腹部肌群
有助於消脂瘦身
鍛鍊到全身肌群，還能燃燒大量卡路里
改善緊繃痠痛困擾
幫助改善腰痠背痛、腿部血液循環不良等問題
緩解身心壓力與焦慮
腹式呼吸法，吸氣時需填滿腹部，吐氣時再把所有氣都吐出
提升睡眠品質
助於在睡前讓思緒平靜，讓你更容易入睡